Nu går vi mot hösten. En årstid som jag verkligen tycker om. Jag älskar när luften blir lite klarare, färgerna förändras och allt som legat och väntat under sommaren börjar dra igång igen. Kurser, yoga, möten, kreativitet, arbete och allt det där roliga som jag längtar efter. Men jag vet också att hösten är en tid då jag lätt kan få för mycket av det goda. För även sådant som ger oss glädje kan bli för mycket när det blir för många saker på en gång. Och när livet dessutom bjuder på något som tar lite extra energi kan bägaren plötsligt tippa över. Det här är något jag ofta möter i mitt arbete som arbetsterapeut. Och kanske är det också något jag själv behöver påminna mig lite extra om just nu.
Vad ger dig energi – och vad tar energi?
Vi pratar ofta om återhämtning som om det vore samma sak för alla. Men återhämtning kan se väldigt olika ut. För en person kan en promenad ge ny energi. För någon annan kan samma promenad kännas som ännu en sak att orka med. En social kväll kan fylla på en människa, medan den kan tömma någon annan. Att vara kreativ kan vara återhämtning för en person – men för någon annan kan det just då vara det sista man behöver. Det viktiga är alltså inte att hitta den ”perfekta” återhämtningen. Det viktiga är att lära känna sin egen. Vad får mig att må bra? Vad fyller på? Vad tar energi? Och vad behöver jag mer eller mindre av just nu?
Ett enkelt sätt att få syn på sin vardag
När jag träffar människor i mitt arbete brukar jag ibland tipsa om att färgkoda sina aktiviteter. Det är ett enkelt sätt att börja se sitt eget mönster.
🔴 Rött – sådant som tar energi.
🟢 Grönt – sådant som ger energi.
🟡 Gult – sådant som är mer neutralt och varken tar eller ger särskilt mycket energi.
Det kan vara arbete, hushållssysslor, träning, sociala aktiviteter, familj, återhämtning, måsten men också sådant vi faktiskt tycker väldigt mycket om. När vi börjar sätta färg på vår vardag kan något intressant hända. Vi får syn på hur vi faktiskt har det. Kanske upptäcker vi att kalendern är full av röda aktiviteter. Eller att nästan allt är gult och att vi saknar det som verkligen ger energi. Eller kanske ser vi att det gröna finns där men att vi ändå aldrig riktigt ger oss själva tid att ta emot det. Och då kan vi börja ställa nästa fråga: Vad kan jag förändra?
Återhämtning handlar inte bara om att vila
Jag tror att vi ibland tänker att återhämtning betyder att göra ingenting. Och ibland är det precis det vi behöver. Men återhämtning kan också vara att göra något som fyller oss med liv. Att måla. Skratta med en vän. Gå barfota. Vara i naturen. Lyssna på musik. Läsa en bok. Yoga. Eller bara sitta en stund och göra ingenting alls. Det handlar om att hitta balansen mellan det som tar energi och det som ger energi. För vi kan inte bara fortsätta fylla på med fler och fler saker som kräver av oss och hoppas att kroppen någon gång ska hinna ikapp. Vi behöver lyssna innan den börjar skrika.
Att fånga upp sig själv
Det här är kanske det viktigaste. Att lära känna sina egna signaler. När börjar jag bli trött? När säger kroppen ifrån? När blir allt plötsligt lite för mycket?
Vad händer med mig när jag inte längre får tillräckligt med återhämtning? Och kanske framför allt: Vad behöver jag göra innan bägaren tippar över? För ibland väntar vi alldeles för länge. Vi tänker att vi bara ska klara det där också. En vecka till. Ett projekt till. En aktivitet till. Sedan ska vi vila. Men kroppen kanske redan försöker berätta att det är dags att stanna upp. Att hitta hem igen. Till oss själva. Till det som är viktigt på riktigt.
Och jag behöver lyssna lite extra i höst
Jag skriver det här lika mycket till mig själv som till dig. För jag vet att jag lätt går in i hösten med mycket rött. Inte för att jag gör saker jag inte tycker om – tvärtom. Jag älskar mycket av det som händer. Men även det vi älskar behöver få rymmas inom en kropp och ett liv som också behöver vila. Så den här hösten vill jag försöka vara lite mer uppmärksam. Lyssna lite tidigare. Säga nej när det behövs. Lämna plats för grönt. Och framför allt inte vänta tills jag är helt slut innan jag börjar ta hand om mig. Kanske vill du göra samma lilla färgövning med din egen vardag? Titta på en vanlig vecka och färglägg den. Hur mycket rött finns där? Hur mycket grönt? Och hur mycket gult? Det handlar inte om att få ett perfekt resultat. Det handlar bara om att bli medveten. För när vi ser våra mönster får vi också möjlighet att göra något åt dem. Och kanske är det just det återhämtning handlar om. Att stanna upp tillräckligt länge för att höra vad vi behöver. Att våga förändra något innan det går för långt. Att ta hand om oss själva – inte först när vi inte orkar mer, utan redan nu. Så ta hand om dig när hösten drar igång. Och jag ska försöka göra detsamma. Lite extra den här hösten.
Behöver du någon att göra resan tillsammans med?
Ibland kan det vara svårt att själv få syn på sina mönster. Vi är så vana vid vår vardag att vi kanske inte längre ser vad som faktiskt tar energi, vad vi längtar efter eller vad vi behöver förändra. Om du känner att du skulle vilja ha stöd i att stanna upp, sortera och lyssna inåt finns möjligheten att boka coaching med mig i höst. Tillsammans kan vi utforska vad som är viktigt för dig just nu, vad som ger och tar energi och vad du behöver för att skapa en vardag som känns mer hållbar och mer som din.
Du behöver inte ha alla svar innan du kommer. Ibland behöver vi bara någon som hjälper oss att stanna upp och lyssna på det vi redan vet inom oss. 💛