Intuitiv Sensing Yoga
Min väg till den intuitiva yogan började inte i en perfekt position – den började i en krasch.
Jag var van att vara stark. Att orka. Att prestera. Att hålla ihop både arbete, familj och drömmar.
Tills kroppen en dag sa ifrån.
När energin försvann och jag inte längre kunde pressa mig framåt, tvingades jag börja lyssna på ett nytt sätt.
Inte på vad jag borde göra – utan på vad jag faktiskt behövde.
Det var då yogan förändrades för mig.
Från att vara något jag gjorde till något jag lyssnade på.
Från form till förnimmelse.
Från prestation till närvaro.
Den intuitiva yogan växte fram ur den platsen.
Ur viljan att möta kroppen som den är – inte som jag tycker att den borde vara.
Utbildning & bakgrund
Jag är utbildad inom flera kompletterande yogastilar och mindfulnessmetoder:
- Mindfulnessinstruktör & Mindful Yoga – med fokus på närvaro, medveten andning och kroppslig lyhördhet
- Medicinsk yoga & Yin Yoga-lärare – för återhämtning, rörlighet och djup avslappning
- Sensing Yoga – en mjuk, intuitiv yogaform där kroppen får vara kompass och rörelsen växer fram inifrån
Genom mina utbildningar och egna erfarenheter har jag fördjupat min förståelse för kroppens naturliga intelligens och självläkande förmåga. Det har gett mig verktyg att guida dig in i en kravlös och inkännande praktik där du får möjlighet att lyssna inåt, följa kroppens signaler och återknyta till din egen rytm. En praktik där kroppen får släppa taget, sinnet stillas och där återhämtning, balans och närvaro får växa fram inifrån och ut.
Intuitiv Sensing Yoga – en mjuk väg hem till kroppen
I min Intuitiva Sensing Yoga guidar jag dig tillbaka till kroppens naturliga sätt att röra sig.
Det är egentligen inget nytt och ingen avancerad yogaform – snarare ett återvändande till det som alltid funnits inom oss. Rörelser som redan finns i kroppen och som bara väntar på att bli återupptäckta.
Jag skapar ett tryggt och kravlöst utrymme där du får lyssna inåt och låta kroppen vara kompass. Här finns inga perfekta positioner, inga korrigeringar och ingen prestation. Du får röra dig i din egen takt, följa andetaget och låta rörelserna växa fram organiskt utifrån din dagsform och dina behov.
I passen arbetar vi med mjuka pandikulationer – kroppens egna gäspningar och sträckningar – tillsammans med gungningar, skakningar och inkännande rörelser, ofta nära golvet. När kroppen får röra sig på det här sättet börjar fascia och bindväv återfuktas och mjukna, nervsystemet lugnas och spänningar kan släppa, både fysiskt och emotionellt.
Jag ser Intuitiv Sensing Yoga som en kärleksfull praktik – kärlek inifrån och ut.
Vi bär våra erfarenheter i kroppen, och när vi får röra oss på kroppens villkor skapas utrymme för läkning, lätthet och balans. Rörelserna liknar de som barn och djur spontant gör – skakar, vaggar, sträcker ut och följer kroppens egna impulser. Det är enkelt, naturligt och tillgängligt för alla.
I mina pass vill jag att du ska känna dig trygg att vara precis som du är. Här får du landa, släppa spänningar, återknyta kontakten med kroppen och hitta ditt eget flöde.
Intuitiv Sensing Yoga är en stund för dig – en stund att komma hem till kroppen, andas, känna och bara vara.
Vad kan du uppleva med Intuitiv Sensing Yoga?
När du börjar praktisera Intuitiv Sensing Yoga kan kroppen och sinnet börja återgå till ett mer naturligt tillstånd av balans och flöde. Upplevelserna kan vara olika för alla, men många beskriver att:
• Kroppen släpper på spänningar, stelhet och stress när fascia och vävnader mjuknar
• Du får ökad kontakt med kroppens naturliga rörelsemönster
• Utrensningsprocesser kan sättas igång, vilket ibland kan visa sig som t.ex. huvudvärk, trötthet, ökad törst eller behov av vila
• Spänningar och smärta kan minska eller förändras över tid
• Kroppen kan bearbeta och släppa på gamla mönster, både fysiskt och emotionellt
• Sinnet får lättare att varva ner och stillas
• Du kan uppleva mer lugn, närvaro och inre harmoni
• Sömn och återhämtning kan förbättras
• Du kan känna en ökad lyhördhet för kroppens behov och göra mer omtänksamma val för dig själv
Detta är en mjuk och naturlig process där kroppen får möjlighet att arbeta i sin egen takt – med stöd av närvaro, rörelse och medvetenhet.
Många upplever en djupare närvaro, ökad rörlighet och en känsla av lugn och lätthet efteråt.
Nästa steg på din väg
Om du vill fortsätta utforska den intuitiva yogan finns flera sätt att möta den på. Du kan göra det hemma, i ditt eget tempo, genom min onlinekurs Yoga i vardagen, (kommer inom kort) där jag guidar dig i praktiker som är mjuka, förankrande och anpassade för vardagens rytm. Eller du kan möta yogan på plats, tillsammans med andra, under mina kurser och retreats där vi utforskar intuitiv yoga i stillhet, rörelse och gemenskap.
Medveten närvaro- mindfulness
Om du vill fördjupa din uppmärksamhet och stillhet kan du också läsa mer om mindfulness, en praktik som kompletterar yogan och hjälper dig att lyssna ännu djupare inåt.