Vill du få in mer kreativitet & närvaro i ditt liv? Då är detta kursen för dig. Under denna kurs får lära dig min 4 stegsmetod i intuitivt måleri och mindfulyoga så att du sedan kan fortsätta att måla och yoga på egen hand. Det intuitiva måleriet och mindfulyoga är en magisk kombination. För mig är detta två fina sätt att ta hand om mig själv – självmedkänsla. Alla kan vara med på denna kurs. Inga förkunskaper krävs vare sig av mindfulyoga eller av att måla. Vi kommer träffas på zoom vid 4 tillfällen söndagar 24/3, 31/3, 7/4 och 14/4 kl 10.30- ca 13.00
Kursen är för dig som:
- Vill få in mer kreativitet, skaparglädje, närvaro och återhämtning i din vardag.
- Vill hitta sätt att ta hand om dig själv för att må bra
- Längtar efter att få mer tid för dig själv – egentid
- Är eller har varit utmattad och/eller behöver hjälp att hitta nya sätt att få in mer återhämtning och energi i din vardag.
- Är nyfiken på vad mindfulness, yoga och intuitivt måleri är.
- Behöver redskap för att hantera stress, oro och ångest.
Vad kan du förvänta dig av kursen:
- Du får lära dig mindfulyoga och min 4 stegsmetod i intuitivt måleri så att du sedan kan fortsätta både måla och yoga på egen hand.
- Du kommer få 2 fantastiska redskap (måla & mindfulyoga) för att kunna ta hand om dig själv på ett fint sätt i din vardag.
- Du kommer få in mer kreativitet och återhämtning i din vardag som kan hjälpa dig att bättre hantera stress, oro och ångest.
- Du kommer ha tillgång till en sluten facebookgrupp där du kommer kunna se våra träffar med mindfulyoga & genomgången av det intuitiva måleriet om du skulle missa ett tillfälle eller vill repetera och se det igen.
- Facebookgruppen ger dig ett socialt sammanhang där du tryggt kan dela med dig av din process och kunna ta del av andras processer. Detta blir en mötesplats där du har möjligheten att skapa nya fina sociala kontakter med likasinnade. Facebook gruppen kommer finnas kvar minst 6 månader efter uppstart av kursen.
- Jag kommer finnas tillgänglig i facebookgruppen och svara på dina frågor och ge dig feedback om du önskar.
- Du kommer få en inspelad video med ett mindfulyogapass som du har tillgång till så länge du önskar. Detta för att underlätta för dig att få in en ny hjälpsam vana i ditt liv.
- Du kommer få fina stunder där vi tillsammans utforskar både yogan och måleriets läkande och helande effekter på vår kropp och vårt sinne.
Din investering:
Normalpris 2495kr
Boka tidig -rabatt- Early bird erbjudande 1995 kr gäller tom 11/2
Vad är intuitivt måleri?
Det intuitiva måleriet handlar om att släppa taget och följa flödet i stunden. Här och Nu. Det är en form av skapande meditation. Att nyfiket utforska det som vill komma fram på målarduken och att låta känslorna vara vägvisare i målarprocessen. När vi vänder fokus inåt, släpper på prestation och krav att det ska bli på ett förutbestämt sätt – skapas magi. Att lyssna och vända fokus inåt. Att måla från sitt hjärta! Alla kan det!
Intuitivt måleri är som att berätta en historia med färg i stället för med ord. Att släppa taget och följa flödet. Att njuta av processen i stället för att fokusera på resultatet. Att släppa på prestation och krav. Att ha tillit!
Det finns inga misstag eller fel i den kreativa processen! Allt har en mening även om det inte alltid är tydligt i stunden. Det finns bara olika sätt som öppnar upp för fler möjligheter. Det som ibland skaver utvecklar oss!
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av att måla. Motivet måste inte föreställa något, det kan vara ett virrvarr av färger och former. Allt är tillåtet och har betydelse för nästa steg. Att helt enkelt unna dig att måla för att du vill och för den glädje det ger. Att låta din kreativa impuls styra dig. Gör det du har lust till! Följ din impuls! Släpp taget om det perfekta så blir det mer intressant!
Det intuitiva måleriet tar dig med på en spännande resa med dig själv i färgernas magiska värld.
Visst låter det underbart?
Vad är Mindfulyoga?
Mindfulyoga är en kombination av mindfullness och mjuk yoga där samspelet mellan rörelser och andning ökar närvaro och koncentration. Mindful yoga är för oss alla oavsett ålder eller vighet. Du kan göra yogan sittande på en stol eller i yogaställning på golvet.
Mindfulyoga stärker kropp & knopp. Den mjukar upp din kropp och möjliggör ökad inre kontakt med dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser och ger insikter, fysisk och psykisk flexibilitet, mental avslappning samt bidrar till aktivitetsbalans i vardagen. Många med mig upplever att man blir lugnare, mjukare i kroppen, minskad stress och oro, förbättrad sömn, ökat välbefinnande och lättare att hantera smärta. Det finns vetenskapliga bevis på att mindfulness och yoga ger stressreduktion, bättre immunförsvar och fysisk och psykisk hälsa.
Hur Intuitivt måleri & Mindfulyoga har betydelse för min hälsa och min vardag:
Det intuitiva måleriet och mindfulyoga har hjälpt mig att ta mig från ett liv på snabbspolning med mycket inslag av stress till ett mer stabilt och balanserat liv med mer energi och glädje!
I flera år nonchalerade jag alla signaler från kroppen. Jag körde på och dövade ångest med mer aktivitet utan någon direkt återhämtning. Jag var en effektiv och ”duktig flicka” som presterade på topp…tills allt brakade. Helt sjukskriven med lång väg tillbaka. Ja detta är ju ingen unik beskrivning på något sätt… Där och då hittade jag både det intuitiva måleriet och mindfulyoga som blev min hjälp att hitta ett mer hållbart sätt att leva. Ett liv med bättre prioriteringar och val utifrån min värdegrund samt mer skaparglädje, återhämtning, och självmedkänsla.
För mig är mindfulness och yoga ett sätt att leva! Allt blir lite tydligare! Vad jag tänker, känner och vad som är värdefullt för mig! När tempot i mina rörelser blir långsammare så lugnar sig sinnet vilket gör att jag får en chans att upptäcka det viktiga här och nu. Jag blir medveten om vad som är viktigt i mitt liv och väljer att lägga fokus och energi på rätt saker.
Jag lyssnar in min kropp och litar på den! Jag stannar upp i stunden och visar mer omtanke mot mig själv och därmed är jag lite goare mot min omgivning också. Jag blir mindre stressad, orolig och arg. Jag njuter mer av stunden och livet.
Min kreativitet och mitt måleri hjälper mig ständigt att vara mer närvarande i livet, se möjligheter och tydliggöra min livsväg. Den hjälper mig när allt känns jobbigt och svårt. När jag precis som alla andra tvivlar på min egna förmåga. Min kreativitet hjälper mig att prioritera utifrån det som är viktigt och värdefullt för mig så att jag gör fler kloka val och kommer närmre mina drömmar och mål i livet.