Mindfulness – medveten närvaro i nuet
Mindfulness, som har sina rötter i buddhistisk meditation men har utvecklats till moderna västerländska metoder, handlar om att träna upp vår medvetenhet i nuet. Det är konsten att stanna upp och uppmärksamma det som sker just här och nu – utan att döma eller försöka förändra det.
I mina kurser i intuitiv yoga och intuitivt måleri är mindfulness en naturlig del av praktiken. Det handlar om att lyssna inåt, uppmärksamma andetaget, kroppen, känslor och tankar – och låta upplevelsen leda vägen.
Mindfulness hjälper dig att:
- Landa i kroppen och känna rytmen i din rörelse
- Skapa kontakt med ditt inre och din intuition
- Släppa prestation och jämförelse
- Vara mer närvarande i det du gör
För mig är mindfulness inte bara en metod – det är ett sätt att leva. När vi övar medveten närvaro i yogan eller i skapandet öppnar vi upp för lugn, klarhet och kontakt med hjärtat.
Det är inte teknik eller regler som styr, utan din egen upplevelse. På detta sätt blir mindfulness ett mjukt stöd i alla övningar, en väg att lyssna inåt och komma hem till dig själv.
Forskning
Forskning visar att regelbunden mindfulnessövning kan ge positiva effekter på hjärna, fokus, känsloreglering och stresshantering. Vill du läsa mer kan du se studierna på Mindfulnesscenter, där jag själv utbildade mig, och ta del av deras kurser – jag erbjuder även rabatt via dem för dig som vill börja din praktik.
RABATT på mindfulnesskurser:
I mitt samarbete med Mindfulnesscenter har jag även möjligheten att erbjuda dig 20% rabatt på deras e-kurser. Du uppger rabattkoden ULRICAVEDIN i kassan så får du 20% på alla deras e-kurser.
Du kan även välja att gå deras utbildningar och retreat med 10% rabatt med min rabattkod ULRICAVEDIN.
Observera att du inte kan använda flera olika rabbatkoder samtidigt!
Bästa sättet att förstå vad mindfulness är – ÄR att själv prova!
Att träna hjärnan är ingen ”quick fix” men med regelbunden övning går det att träna upp sin förmåga till medveten närvaro.
Du kan se det som att du går till gymmet med din hjärna för att träna upp din uppmärksamhetsmuskel.
I huvudsak tränar vi på medvetenhet, koncentration och medkänsla.
