Intuitiv yoga kurs – balans i vardagen

Denna kurs kombinerar intuitiv yoga med mindfulness för att hjälpa dig att landa i kroppen, stilla sinnet och hitta balans i vardagen.

Här handlar det inte om prestation eller perfekta positioner. Istället får du möjlighet att:

• Lyssna på kroppen och följa dess rytm
• Utforska rörelser som uppstår spontant och känns rätt för dig
• Träna upp medveten närvaro i varje andetag, rörelse och ögonblick

Mindfulness i praktiken

Mindfulness, eller medveten närvaro, innebär att stanna upp och observera det som sker just nu – utan att döma eller försöka förändra det. I kursen använder vi mindfulness för att:

• Fokusera på andetaget och rörelsen som ankare i nuet
• Uppmärksamma kroppsliga förnimmelser och känslor
• Observera tankar utan att fastna i dem
• Stärka kontakten med ditt inre och din intuition

Självmedkänsla som stöd

Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med vänlighet och förståelse, särskilt i utmanande stunder. I kursen övar vi på att:

• Vara snälla mot oss själva i kropp och sinne
• Förstå att motgångar och stress är en naturlig del av livet
• Acceptera våra känslor och ge dem utrymme utan att bli överväldigade

Fördelar med kursen

Genom att integrera intuitiv yoga och mindfulness kan du uppleva:

• Ökad kroppsmedvetenhet och förståelse för dina behov
• Minskad stress och oro, mer lugn och ro
• Bättre fokus och närvaro i vardagen
• Mer balans och harmoni i kropp och sinne
• Djupare kontakt med din intuition och inre styrka
• Långsammare, mer medvetet andetag och bättre energi

Vem kan delta?

Kursen passar alla som vill:

• Lyssna på kroppen och respektera sina gränser
• Utforska rörelse och stillhet på sitt eget sätt
• Träna medveten närvaro och självmedkänsla i vardagen

Rörelserna kan utföras på yogamatta eller sittandes på stol, allt efter dina behov och förutsättningar.

Välkommen att uppleva hur intuitiv yoga och mindfulness kan ge dig balans, närvaro och kraft i vardagen.

Vad tycker mina kursdeltagare?

”Helt underbart! Tydliga genomgångar med bra upplägg. Miljön har varit så trygg och avslappnande.” ”En av mina livs bästa investeringar TACK!”

”Magiska meditationer! Jag har fått så många bra verktyg att prova och ta med mindfulness in i min vardag. Tack för alt du har lärt mig! Ditt lugn, kunskap och varma energi. Alla ord, citat och övningar. Fint att få komma som man är. Jag har känt mig trygg hos dig!”

”Mysig och varm lokal med mjuka inkännande rörelser. Härligt med avslutande testund. Gillar att du läser ur dina fina böcker/texter. Tycker om att du tipsar om rytmen i rörelserna. Tack för en mycket fin och givande tid. Skulle kunna tänka mig flera veckor till.”

Mycket bra! Underbar miljö. Ett härligt flöde mellan de olika delarna i upplägget. Jag har uppskattat att komma till en plats att landa på! Jag kan nu uppskatta och se saker i nuet.”

”Över förväntan, längtat till varje måndag. Variationen var helt perfekt. Jag uppskattar att jag får vara mig själv och bli sedd för den jag är. Ulrica är fantastisk och professionell som får fram det bästa i gruppen. Vi ses igen.”

”Fantastiskt! Har hjälpt mig så otroligt mycket och kommer ha med mig allt livet ut. Ulrica vill man ha i livet! Det har varit extra bra för mig med mindfultalk, att lyfta jobbiga tankar. Lugnet, andetaget och bra musik. Tack för allt . Du är bäst!”

Skönt upplägg med meditationer och yogan. För mig kan det bli något frustrerande med vilan på slutet- liksom lite för lugnt. Men det kanske kan vara så att det är precis det jag behöver fast jag är ovan. Jag har uppskattat meditationerna och lugnet. Tack för fraserna du skrev ner de kommer att hjälpa mig.”

Underbart, lugn fin miljö, lagom långa intervaller med behagligt innehåll. Fin hjälp att landa i mig själv (inte alltid lätt när kroppen är fylld med sorg och stress). Har uppskattat hela konceptet och ska försöka fortsätta på egen hand. Tack för fina måndagar.”