Frukost med medveten närvaro! – för dig som är nyfiken på mindfulness!
Lördag den 13/4 kl 8.30 – ca 10.30 i Läckeby bygdegård har du som är nyfiken på mindfulness en möjlighet att delta i detta evenemang.
Föreläsare: Ulrica Vedin från CREVIA design, arbetsterapeut & mindfulnessinstruktör
Anmälan till Marie-Louise 073-181 19 34
Kostnad: 150 kr
För några kanske mindfulness låter flummigt? Men det är ett effektivt och konkret redskap för mental träning och stresshantering. Du kan se det som att du går till gymmet med din hjärna för att träna upp din uppmärksamhetsmuskel. Mindfulness går ut på att du stannar upp och lägger märke till det du upplever i stunden. Det kan vara dina tankar, känslor eller sinnesintryck. Det finns mycket forskning kring mindfulness och regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:
Minska din stress
Sova bättre
Minska ångest och oro
Göra det lättare att fokusera
Återhämta dig snabbare
Bättre balansera egna behov mot andras
Minska negativa tankar
Bli mer flexibel
Kunna möta motgångar
Men bästa sätet att förstå vad mindfulness är – ÄR att själv prova!
Du kommer under denna frukost få prova:
- Mindful eating (vardagsövning)
- Andrum – incheckning med dig själv (meditation)
- Mindfulyoga- (mjuka medvetna rörelser -sittande på stol)
- Mindful talk
Varmt välkomna!